Yoga-Wünsche
Mache auch deine Yoga-Wünsche wahr!
"Vertraue auf die Kraft und Stärke, die immer in dir ist. Namastè."
Kinder,- Teenyoga
Aktuell: Die Kurse gehen ab Ende 2023 wieder weiter, wegen einer Babypause. ;-)
Hier werden die Kinder spielerisch an Yoga herangeführt. Durch gezielte Bewegungsspiele, Übungen und Konzentrationsspiele finden die Kinder ihre innere Ruhe.
Durch Geschichten und spielerische Übungen lernen die Kinder mit viel Spaß
verschiedene Atemtechniken und Asanas (Übungen).
Dies fördert die Konzentration und stärkt das Selbstbewusstsein.
Die ausgewählten Übungen stärken das Wohlbefinden und haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit.
Stundenablauf:
Begrüßungsrunde & Stundenablauf
Spielerische Atemübungen ( z.B. Luftballon,- Kuscheltier,- Seifenblasen- spiele)
Geschichten & Bewegungsspiele (z.B. Ein Ausflug nach Afrika, Stopptanzyoga, Parcours...)
Entspannungsgeschichten
Basteln oder Mandalamalen (z.B. Steine bemalen, Gefühlsgläser basteln uvm.)
Kideryoga Einführung & Tipps mit und von Emilio findet Ihr hier: https://www.emilios-tipps.de/yogamitemilio
Prenatalyoga
Aktuell: Die Kurse gehen ab September 2023 wieder weiter, wegen einer Babypause. ;-)
Yoga während der Schwangerschaft, vom 1. bis zum 3. Trimester, es handelt sich um eine spezielle Form des Hatha Yoga
- Stärkung der Rücken und Beinmuskulatur
- Lösen von Verspannungen
-Stabilität des gesamten Körpers
-Beckenbodenverbesserung , gezielte Aktivierung und Entspannung dessen , Hilfe ihn zu stabilisieren und in Vorbereitung auf die Geburt zur Dehnung.
-kennenlernen und vertraut machen mit Gebärposen.
- Lindern und lösen von Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Sodbrennen, Atembeschwerden durch Druck des Babys etc.
- Verbesserung der Atmung durch bewusstes Atmen, ob durch körperliche oder seelische Beschwerden in der Schwangerschaft.
- Zeit für sich selbst schaffen und zur Ruhe kommen.
- Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und Stärkung der Verbindung mit dem Baby.
- Erlernen wie Stress und Sorgen abgebaut werden können und neue Energie zu tanken.
Postnatalyoga
Aktuell: Die Kurse gehen ab September 2023 wieder weiter, wegen einer Babypause. ;-)
Mit oder ohne Kind.... je nach Kurs und Ihren Bedürfnissen.
- Der Beckenbodenbereich wird durch entsprechende Rückbildungsübungen wieder gefestigt und stabilisiert.
Beschwerden im Bereich des Iliosakralgelenkes , die beeinträchtigte Funktion des Beckenbodens (der Blase) und die Muskelverspannungen lassen sich durch regelmäßige Yogapraxis wieder lösen und helfen der Genesung.
Die Rektusdiastase kann durch gezielte Übungen und Vermeidung falscher Bewegungen wieder zurückgebildet werden.
Auch die verspannte Muskulatur lässt sich nun einfacher mit Yoga wieder entspannen.
Faszien können durch eine regelmäßige Yogapraxis wieder ihre Flüssigkeit besser abtransportieren und gewinnen damit an Halt, wodurch sich Blockaden und Schmerzen lösen lassen.
Ischiasnerv, Karpaltunnel usw. werden nicht mehr durch Wassereinlagerungen, Druck und Überspannungen gequetscht, es hilft eine regelmäßige Yogapraxis diese stark beanspruchten Gebiete nach der Geburt wieder zu festigen und zu stärken.
Yoga Hilft dem Körper dabei durch z.B. Meditation stress abzubauen, durch gezielte Asanas die Flüssigkeit besser abzutransportieren und das Lymph,- Immunsystem aktiv zu unterstützen.
